[发明专利]健身与膳食一体化

摘要

本发明涉及健身与膳食一体化，按周一至星期日不同七副膳食的食疗，结合晨起前的锻炼作至少3至5分钟的“起床功”，要点的其一双脚伸直放松，采用由脚面与脚板的施力带动脚的五趾作向上翘、向下勾的连续动作，同时左、右手的四指端分别向左、右拇指指端揿压，促使大肠蠕动量增加，将自己的意念关注至肚脐下方的丹田穴位，作深呼吸收腹，提起、收缩肛门，尔后缓慢吐气；将口腔中的唾液由口腔往下咽，再将下咽的唾液往上吸；其二左、右手的四指端分别向左、右拇指指甲点击；其三是小腿部位置于高度为80～150毫米的腿枕上，四指端分别向左、右拇指指甲点击；七副膳食在非药物的前提下，结合身体锻炼提高自己的免疫功能和健康水平。

主权项

健身与膳食一体化，其特征在于每一星期的健身与一副膳食一体化的程序：晨起前健身，晨起前您尚未起床无睡意时，身体放松，仰卧在床上，作至少3～5分钟的“起床功”，将双手的八支手指交叉抱住后脑勺，双手的两大拇指分别揿压和松弛脖子两侧的风池穴位，同时张开双眼转动您的眼球，向不同的方向转动，犹如中国四大名著之一，西游记中的孙悟空在腾云驾雾的天空，俯瞰人间的山山水水，寻找西天取经保护唐僧路上有价值的线索；同时双脚伸直放松，脚趾作向上翘、向下勾的连续动作，所述的连续动作有助血液循环，因人体的五脏六腑在脚上都有关联的穴位，采用由脚面与脚板的施力带动脚的五趾作向上翘和向下勾的连续动作，左右脚的十个脚趾向上翘和向下勾的运作，通过脚趾活动将加速局部胃经穴位血脉的活血，也就是左右脚的十个脚趾在无承载的状况下，通过活动进一步实施疏通经络；揿压和松弛脖子两侧的风池穴位之后将左、右手的四指端各自向左、右拇指指甲端揿压和松弛至少32次，因拇指甲的揿压实施手太阴肺经循行；尔后将左、右手的拇指分别揿压和松弛手腕的神门穴，同时将自己的意念关注至肚脐下方的丹田穴位，作深呼吸收腹，提起肛门，尔后缓慢吐气；将您口腔中的唾液由口腔往下咽，再将下咽的唾液往上吸，由口腔周围的唾液腺所分泌的唾液，润滑口腔粘膜、溶解食物和便于吞咽的作用，唾液是人体自身分泌的一种生理物质，能帮助消化和具有杀菌的作用；之后将双腿膝盖向腹部方向抬高，以拇指按住小腿中部作为支点，左右双手的食指和中指分别揿压和松弛左右腿的足三里，揿压和松弛的次数至少32次；停止后将右手的食指和中指揿压左手的手三里，揿压和松弛次数至少32次，停止后将左手的食指和中指揿压右手的手三里，揿压和松弛至少32次；起床时再喝一杯室温的水开，这样就很快使血液得到稀释，补充夜间的高渗性脱水，为早餐开胃服务；一副膳食重在早餐，以绿色蔬菜为主，蔬菜泡水15～20分钟洗净，锅内水开置入，待水开捞起置入盘中拌少盐的酱类，发芽短根的黑豆芽炒韭菜，一碟新鲜淡虾皮，半个水煮鸡蛋，一块有鳞海鱼，丝瓜炒鸭血；春夏：一碟肉丝炒姜丝、木耳、板栗，而秋冬：由一碟肉丝炒白萝卜丝、木耳、板栗替代，粗细粮搭配的馒头，主食和副食吃入的总量以七分饱感为宜；出门前喝约温牛奶100～150克。