[发明专利]一种保健并改善人体饮食规律的饮食方法

摘要

本发明公开了一种保健并改善人体饮食规律的饮食方法，包括不小于一次的十三天饮食方法，所述饮食方法需要保证晚餐与睡觉之间间隔三个小时以上，同时早餐、午餐和晚餐之间间隔在五个小时以上，具体是每天定时定量的摄入指定物质，进而改变身体生态环境，本发明降低血脂含量，减少人体中的脂肪，塑造体形，减轻体重。

主权项

一种保健并改善人体饮食规律的饮食方法，其特征在于，包括不小于一次的十三天饮食方法，每次饮食方法具体如下：第一天：早餐摄入碳水化合物9.9g、咖啡因26mg、维生素B2 3mg、烟酸3.9mg、蔗糖10g，午餐摄入蛋白质21.1g、脂肪8.8g、膳食纤维5.85g、钾元素1291mg、钠元素381.5mg、磷元素271mg、钙元素254mg、镁元素174mg、维生素C124mg，晚餐摄入蛋白质29.9g、脂肪3g、钾元素915mg、磷元素225mg、钠元素172.7mg、烟酸6mg、钙元素102mg、维生素C39mg；第二天：早餐摄入碳水化合物9.9g、咖啡因26mg、维生素B2 3mg、烟酸3.9mg、蔗糖10g，午餐摄入蛋白质5g、钠元素2252mg、钾元素740mg、胆固醇240mg、脂肪12g、磷元素350mg、碳水化合物27.8mg、钙元素236mg，晚餐摄入蛋白质29.9g、脂肪3g、钾元素915mg、磷元素225mg、钠元素172.7mg、烟酸6mg、钙元素102mg、维生素C39mg；第三天：早餐摄入碳水化合物36.9g、蛋白质5.9g、咖啡因26mg、维生素B2 3mg、烟酸3.9mg、蔗糖5g，午餐摄入蛋白质17.2g、脂肪20.8g、钠元素2401.6mg、磷元素310mg、钙元素157mg、钾元素1104mg、胆固醇240mg、碳水化合物9.8mg、维生素C39mg，晚餐摄入膳食纤维6.25g、钠元素146mg、磷元素100mg、钙元素96mg、钾元素792mg、碳水化合物34.8g、胡萝卜素160μg、维生素C 28mg；第四天：早餐摄入碳水化合物36.9g、蛋白质5.9g、咖啡因26mg、维生素B2 3mg、烟酸3.9mg、蔗糖5g，午餐摄入蛋白质9g、碳水化合物60g、钾元素1100mg、维生素C160mg、钙元素236mg、磷元素170mg、钠元素80mg，晚餐摄入蛋白质13.3g、脂肪8.8g、钾元素154mg、钠元素131.5mg、磷元素130mg、钙元素56mg；第五天：早餐食用胡萝卜80g，午餐摄入钾元素642mg、磷元素464mg、钠元素260mg、胆固醇228mg、镁元素168mg、钙元素84mg、蛋白质40.8g、烟酸5.4mg、脂肪1g、维生素A28mg，晚餐摄入蛋白质29.9g、碳水化合物7.8g、脂肪3g、膳食纤维3g、钾元素1223mg、钠元素318.7mg、磷元素325mg、烟酸6mg、钙元素198mg、维生素C39mg、胡萝卜素120μg；第六天：早餐摄入碳水化合物36.9g、蛋白质5.9g、咖啡因26mg、维生素B2 3mg、烟酸3.9mg、蔗糖5g，午餐摄入蛋白质13.3g、脂肪8.8g、钾元素154mg、钠元素131.5mg、磷元素130mg、钙元素56mg，晚餐摄入碳水化合物物6.125g、脂肪7.5g、蛋白质52.9g、硫胺素0.31mg、核黄素31.5mg、烟酸27mg、胆固醇205mg、钾元素510mg、钙元素102mg、钠元素98.1mg、维生素A40mg、维生素C39mg；第七天：早餐摄入茶多酚3.9mg、咖啡碱26mg、脂多糖8.8g，午餐只饮用饮用水500ml，晚餐摄入脂肪7.8g、蛋白质29.2g、碳水化合物27g、膳食纤维2.5g、钾元素1044mg、磷元素392mg、钠元素139.8mg、胆固醇120mg、胡萝卜素40μg；第八天：早餐摄入碳水化合物9.9g、咖啡因26mg、维生素B2 3mg、烟酸3.9mg、蔗糖5g，午餐摄入蛋白质21.1g、脂肪8.8g、膳食纤维5.85g、钾元素1300mg、钠元素381.5mg、磷元素271mg、钙元素254mg、维生素C 124mg、镁元素174mg，晚餐摄入蛋白质29.9g、脂肪3g、钾元素915mg、磷元素225mg、钠元素172.7mg、钙元素102mg、烟酸6mg、维生素C39mg；第九天：早餐摄入碳水化合物9.9g、咖啡因26mg、维生素B2 3mg、烟酸3.9mg、蔗糖5g，午餐摄入蛋白质5g、脂肪12g、钠元素2252mg、钾元素740mg、胆固醇240mg、磷元素180mg、碳水化合物27.8mg、钙元素236mg、磷元素170mg，晚餐摄入蛋白质29.9g、脂肪3g、钾元素915mg、磷元素225mg、钠元素172.7mg、烟酸6mg、钙元素102mg、维生素C39mg；第十天：早餐摄入碳水化合物36.9g、蛋白质5.9g、咖啡因26mg、维生素B2 3mg、烟酸3.9mg、蔗糖5g，午餐摄入蛋白质17.2g、脂肪20.8g、磷元素310mg、钙元素158mg、钠元素2270.1mg、钾元素1235.5mg、胆固醇240mg、碳水化合物9.8mg、维生素C39mg，晚餐摄入膳食纤维3.75g、碳水化合物7.8g、蛋白质3.9g、钠元素244.1mg、胡萝卜素120μg、磷元素100mg、钙元素198mg、钾元素1064mg、维生素C67mg；第十一天：早餐摄入碳水化合物36.9g、蛋白质5.9g、咖啡因26mg、维生素B2 3mg、烟酸3.9mg、蔗糖5g，午餐摄入蛋白质9g、碳水化合物61g、钾元素1100mg、维生素C160mg、钙元素236mg、磷元素170mg、钠元素80mg，晚餐摄入蛋白质13.3g、脂肪8.8g、钾元素154mg、钠元素131.5mg、磷元素130mg、钙元素56mg；第十二天：早餐食用胡萝卜80g，午餐摄入胆固醇228mg、钠元素260mg、镁元素168mg、钙元素84mg、钾元素642mg、磷元素464mg、蛋白质40.8g、烟酸5.4mg、脂肪1g、维生素A28mg，晚餐摄入蛋白质29.9g、脂肪3g、磷元素325mg、钾元素1223mg、钙元素198mg、钠元素318.7mg、维生素C39mg、烟酸6mg、胡萝卜素120μg、膳食纤维3g、碳水化合物7.8g；第十三天：早餐摄入碳水化合物36.9g、蛋白质5.9g、咖啡因26mg、维生素B2 3mg、烟酸3.9mg、蔗糖5g，午餐摄入蛋白质13.3g、脂肪8.8g、钾元素154mg、钠元素131.5mg、磷元素130mg、钙元素56mg，晚餐摄入碳水化合物6.125g、脂肪7.5g、蛋白质52.9g、硫胺素0.31mg、核黄素31.5mg、烟酸27mg、胆固醇205mg、钾元素510mg、钙元素102mg、钠元素98.1mg、维生素A40mg、维生素C39mg。