[实用新型]腹式呼吸训练器

说明书

技术领域

本实用新型属于健身器材领域，涉及呼吸训练器，特别涉及腹式呼吸训练器。

背景技术

大多数四肢着地的哺乳动物均采用腹式呼吸，其优点是可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，加大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道内的毒素，所以不论是草食哺乳动物还是肉食哺乳动物，只要是四肢着地，大多采用腹式呼吸，其体能、耐力、身体素质都远胜于人类。

而人类只是在胎儿和婴儿时期以腹式呼吸为主，从学走路起，由于行为方式变化，就改为以胸式呼吸为主了。人类采用直立行走的行为方式，两脚着地，跑、走、坐、卧都是基于直立行走，与所有的哺乳动物都不同，直立行走是人类进化的成果，解放了双手，使双手可以创造并利用工具，从事生产劳动，对人类的大脑发育和智力发展有很大的促进作用，但是直立行走在某些方面产生了负面的影响，最明显的一点是，人类逐渐将袓先以腹式呼吸为主的呼吸方式改为胸式呼吸。

对于哺乳动物（包括灵长类动物）来说，呼吸有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部。

直立行走实际改变了胸腔和腹腔的位置关系，四肢着地的哺乳动物，其跑、走、立、卧时，胸腔和腹腔都在一个水平面上，而人类的胸腔在腹腔的上方，受重力作用，胸腔压迫着腹腔，胸式呼吸虽然短促，但更为省力，呼吸时腹部不用运动，所以很多人在不知不觉中开始用胸式呼吸代替腹式呼吸。

为什么胸式呼吸是错误的呢？因为胸式呼吸只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，呼气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，呼出较多停滞在肺底部的二氧化碳。

美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有三分之二的人呼吸方式不正确。很多人采用胸式呼吸来代替腹式呼吸，胸式呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有摄取到新鲜空气中的全部氧气成分。为什么越来越多的人使用错误的呼吸方式呢，这与人类的进化也有关系，人类在进化的道路上，首先通过直立行走解放了双手（上肢），然后又解放了下肢，因为人类开创了一种独特的姿势，就是坐在椅子上。坐在椅子上时，下肢不用承担身体的重量，也得到了休息和放松。

据调查，人的一生中有大部分时间是坐着，从上幼儿园开始，上小学、中学直到大学，每天在教室中都是坐着，大学毕业后走上工作岗位，依然是坐办公室，上、下班乘坐交通工具，也是坐着，回家吃饭、看电视还是坐着，日常休闲活动如打牌、下棋、打麻将、外出就餐、看电影、去图书馆阅读、上网玩游戏等等，都是坐着。

坐姿是人类独有的一种姿势，但是对呼吸却是不利的，因为这种姿态使身体处于一种局促的状态，上身重量全部由腹部和臀部承担，腹部受到上、下两方向挤压后，呼吸时腹部运动受到阻碍，用胸式呼吸要更为省力，久而久之，越来越多的人逐渐养成了一个坏习惯，就是用胸式呼吸替代腹式呼吸，胸式呼吸时，腹部不用运动。腹部越不运动，越容易积累脂肪，导致腹部过于肥胖，反过来又加剧了腹式呼吸的障碍，尤其是城市中的人们，其生活方式是以坐姿为主，缺乏运动，加之营养水平又很高，每天摄取的热量过多，很多人都超重，大腹偏偏，他们都不自觉的采用错误的呼吸方式，即胸式呼吸。胸式呼吸是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；也使肺功能下降，呼吸是一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。由于呼吸方式的改变，大部分肺叶细胞长期闲置不用，失去其活性，使肺活量变小，从而影响人类的寿命及潜能的发挥。寿命长的动物，大多是以腹式呼吸为主，如龟、蛇。龟是用腹部呼吸的，蛇则是用腹部行走，所以它们的寿命都很长。