[发明专利]利用人体自身重量的牵引作用进行家庭健身的方法

说明书

本发明公开了一种利用人体自身重量的牵引作用进行家庭健身的方法。该方法通过在家庭的室内墙体上安装有可折叠的支撑装置，支撑装置用来固定使用者的上半身或上臂，然后使用者利用自身的重量进行主动的腹肌和腰背肌的运动。本发明根据人体生理运动特点，设计了健身方法以及相应的器材，巧妙利用自身重量的牵引作用，在降低脊柱椎间盘内的压力的情况下，进行主动的腹肌和腰背肌的运动，既达到了锻炼的目的，又避免了这类运动常常伴随的副作用。

技术领域

本发明涉及健身器材领域，具体涉及一种利用人体自身重量的牵引作用的健身方法。

背景技术

现代社会出现的通病：吃的太多，运动太少，将军肚普遍，成为“三高”等疾病的帮凶。消除将军肚是众多爱美人士的普遍愿望，为此目的，除了节制饮食以外，科学的健身运动也是必不可少的，各种健身器材也应运而生。

然而现有的消除将军肚的健身器材常常具有以下缺陷：1、往往都是以腰背肌、腹肌的收缩运动为主要形式，虽然锻炼了腰背肌、腹肌，但由于仰卧起坐这类的运动在锻炼腰背肌、腹肌的同时，却增加了脊柱椎间盘内的压力，加速了椎间盘的退变，易于诱发腰椎间盘突出症或加剧腰椎间盘突出症患者的病情。2、占地面积大，一般家庭不具备条件使用，或者平时的收纳成为问题。

发明内容

本发明的目的是提供一种利用人体自身重量的牵引作用进行家庭健身的方法，这种方式不会对脊柱造成损伤，不仅科学合理，而且适用于家庭普及使用。

为实现上述目的，本发明采用以下技术方案：

利用人体自身重量的牵引作用进行家庭健身的方法，该方法在家庭的室内墙体上安装有可折叠的支撑装置，支撑装置用来固定使用者的上半身或上臂，然后使用者利用自身的重量进行主动的腹肌和腰背肌的运动。

所述支撑装置包括安装在墙体上的两个单臂装置，单臂装置包括墙装基底、L型支撑杆、加强件、滑动组件和手柄，墙装基底上设有定位孔以及L型支撑杆的安装孔；L型支撑杆的短臂通过安装孔与墙装基底活动连接；加强件设置在L型支撑杆的直角拐角处；滑动组件套设在L型支撑杆的长臂上，所述滑动组件上设有定位装置和凹槽，手柄固定放置在凹槽内。

利用上述支撑装置进行健身的具体过程如下：将墙装基底通过定位孔和定位加强腰孔固定安装在墙上，L型支撑杆的短臂通过安装孔与墙装基底活动连接，通过短臂的转动带动L型支撑杆的长臂收纳到墙装基底中或者与墙装基底垂直；当使用装置时，将L型支撑杆的长臂从墙装基底中转动出来，再将滑动组件沿长臂上的滑槽滑出，滑动组件达到需要的长度后，利用定位装置将滑动组件固定在长臂上，然后将滑动组件凹槽内的手柄拿出，这时使用者将两只下臂放在滑动组件上，手握手柄，两只腿交替做抬腿运动，进行主动的腹肌和腰背肌的运动，便可以实现利用人体自身重量的牵引作用进行健身的方法。

所述定位装置可以为定位块或者定位孔。

所述手柄为可压缩结构或者可在凹槽内转动。

进一步地，所述支撑装置的外部装有框架，所述框架将折叠后的支撑装置收纳在墙面上。

进一步地，所述支撑装置还包括固定在墙体下方的一个或两个定位柱，定位柱上设有牵绊绳，当使用者做抬腿运动时，牵绊绳用来拉住使用者的脚部，从而增加使用者的健身力量。

本发明具有以下有益效果：(1)根据人体生理运动特点，设计健身方法并据此设计相应的器材，巧妙利用自身重量的牵引作用，在降低脊柱椎间盘内的压力的情况下，进行主动的腹肌和腰背肌的运动，既达到了锻炼的目的，又避免了这类运动常常伴随的副作用。(2)健身器材为折叠式，使用时放下，不使用时贴墙收起，占地面积很小，适用范围广，可方便安装于家庭或其它小型室内场地。(3)巧妙地将表面采用框架的形式进行覆盖，可以将折叠后的所有器材收纳在框架的后面，框架内可放置自选的各种装饰图画或镜子，与整个客厅风格一致，使得所有运动器材收藏于无形。

附图说明