[实用新型]平板支撑锻炼板

说明书

技术领域

本实用新型涉及健身器材领域，特别是一种平板支撑锻炼板。

背景技术

平板支撑锻炼，英文叫做plank，是一种类似于俯卧撑的训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。目前的平板支撑锻炼一般都是直接在普通的地板或地毯上做该运动，在锻炼时候，肘关节和肩关节必须与身体都要保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重，手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。保持时间长了以后，手臂之间的角度，身体的笔直程度会不经意的发生变化，从而达不到锻炼应有的效果。并且由于身体只靠肘部和脚尖支撑，随着时间的增加，这两个部位会渐渐疼痛。

实用新型内容

本实用新型的目的在于给做平板支撑锻炼的人群一个良好的辅助，提供一种平板支撑锻炼板，能够保证肘关节垂直、身体笔直，标准锻炼的姿势，同时减缓肘部和脚尖的疼痛。

为达到上述创造目的，本实用新型采用下述技术方案：

一种平板支撑锻炼板，包括底板，垂直板，肘部支撑垫，脚部支撑垫；所述垂直板固定在底板的前端，保证锻炼者肘部和肩部垂直，垂直板的底部开有两个半圆孔，方便小臂穿过；所述肘部支撑垫放置于底板上，并穿过垂直板的半圆孔，所述底板的后端设有凹槽，在凹槽的两侧设有矩形齿槽，所述脚部支撑垫的两端设有矩形齿，所述矩形齿与矩形齿槽相配合，使得脚部支撑垫能够在底板凹槽的不同位置拆卸和安装。所述肘部支撑垫和部支撑垫上贴有软皮。

与现有技术相比，本实用新型具有如下优点：

本实用新型结构简单，配合该平板支撑锻练板做锻练时，能够保证肘关节垂直、身体笔直，达到标准锻炼的姿势，同时减缓肘部和脚尖的疼痛，锻炼效果好。

附图说明

图1是本实用新型结构示意图。

具体实施方式

本实用新型的优选实施例结合附图说明如下：

如图1所示，一种平板支撑锻炼板，包括底板1，垂直板2，肘部支撑垫3，脚部支撑垫4；所述垂直板2固定在底板1的前端，保证锻炼者肘部和肩部垂直，垂直板2的底部开有两个半圆孔，方便小臂穿过；所述肘部支撑垫3放置于底板1上，并穿过垂直板2的半圆孔，所述底板1的后端设有凹槽，在凹槽的两侧设有矩形齿槽，所述脚部支撑垫4的两端设有矩形齿，所述矩形齿与矩形齿槽相配合，使得脚部支撑垫4能够在底板1凹槽的不同位置拆卸和安装。所述肘部支撑垫3和部支撑垫4上贴有软皮。

本实用新型的使用过程如下：使用者把脚部支撑垫4调整到适合自己的位置，把小臂放到肘部支撑垫3上，大臂紧贴垂直板2，保持肘部和肩部的垂直，脚尖支撑在脚部支撑垫4凹进区域，就可以开始做平板支撑锻炼了。