[发明专利]俯卧撑标准姿势垫

说明书

技术领域：

本发明涉及一种铺平于地面的垫子，特别涉及一种锻炼俯卧撑的健身垫。

背景技术：

在进行俯卧撑锻炼时，为了避免手掌皮肤的磨损可以选择在瑜伽垫上进行锻炼，但是大多数人们在锻炼时使用了错误的俯卧撑姿势，从而得不到锻炼的效果。目前市面上的瑜伽垫也没有纠正错误的俯卧撑姿势的功能。因此，发明一种能够使人掌握正确的俯卧撑锻炼姿势的俯卧撑标准姿势垫很有必要。

发明内容：

本发明的目的是为了让使用者掌握正确的中距俯卧撑姿势、正确的宽距俯卧撑姿势、正确的超长距离俯卧撑姿势、正确的窄距俯卧撑姿势、正确的夹肘俯卧撑姿势、正确的鳄鱼式俯卧撑姿势。

本发明的技术方案是这样实现的：一种铺平于地面能够使使用者掌握正确的锻炼俯卧撑的姿势的垫子，其特征是标明了做中距俯卧撑时的中距左掌放置点(2)、中距右掌放置点(6)；标明了做宽距俯卧撑时的宽距左掌放置点(3)、宽距右掌放置点(7)；标明了做超长距俯卧撑时的超长距左掌放置点(5)、超长距右掌放置点(9)；标明了做窄距俯卧撑时的窄距左掌放置点(10)、窄距右掌放置点(11)；标明了做小难度夹肘俯卧撑时的小难度夹肘左掌放置点(12)、小难度夹肘右掌放置点(13)；标明了做大难度夹肘俯卧撑时的大难度夹肘左掌放置点(14)、大难度夹肘右掌放置点(15)；标明了做鳄鱼式俯卧撑左腿动作时的鳄鱼式左腿动作左掌放置点(16)、鳄鱼式左腿动作右掌放置点(8)；标明了做鳄鱼式俯卧撑右腿动作时的鳄鱼式右腿动作左掌放置点(4)、鳄鱼式右腿动作右掌放置点(17)；标明了做中距俯卧撑、宽距俯卧撑、超长距俯卧撑、鳄鱼式俯卧撑时的中距、宽距、超长距左手肘运动方向标识(23)、中距、宽距、超长距右手肘运动方向标识(24)；标明了做窄距俯卧撑、夹肘俯卧撑时的窄距、夹肘左手肘运动方向标识(25)、窄距、夹肘右手肘运动方向标识(26)，标明了人体中心线(22)，标明了下巴对应线(1)，标明了双脚尖放置刻度线(18)，标明了膝盖标准线(19)，设置了胸部下降高度确定部位(21)，设置了腰部下降高度确定部位(20)，使用者在锻炼不同的俯卧撑时结合相应的俯卧撑动作手掌放置点、手肘运动方向标识，结合胸部下降高度确定部位和腰部下降高度确定部位，结合下巴对应线和双脚尖放置刻度线来进行锻炼。

本发明的有益效果是，结构简单，使用方便，使用者能够根据本发明掌握一种正确的锻炼俯卧撑的姿势，从而得到锻炼的最佳效果。

附图说明：

图1为本发明的剖视图，图2为本发明的俯视图。

本发明包括下巴对应线(1)、中距左掌放置点(2)、中距右掌放置点(6)、宽距左掌放置点(3)、宽距右掌放置点(7)、超长距左掌放置点(5)、超长距右掌放置点(9)、窄距左掌放置点(10)、窄距右掌放置点(11)、小难度夹肘左掌放置点(12)、小难度夹肘右掌放置点(13)、大难度夹肘左掌放置点(14)、大难度夹肘右掌放置点(15)、鳄鱼式左腿动作左掌放置点(16)、鳄鱼式左腿动作右掌放置点(8)、鳄鱼式右腿动作左掌放置点(4)、鳄鱼式右腿动作右掌放置点(17)、人体中心线(22)、膝盖标准线(19)、胸部下降高度确定部位(21)、腰部下降高度确定部位(20)、双脚尖放置刻度线(18)、中距、宽距、超长距左手肘运动方向标识(23)、中距、宽距、超长距右手肘运动方向标识(24)、窄距、夹肘左手肘运动方向标识(25)、窄距、夹肘右手肘运动方向标识(26)。

具体实施方式：

先将本俯卧标准姿势垫铺平于地面，在本俯卧撑标准姿势垫上做好俯卧撑的预备姿势，将下巴与下巴对应线(1)保持齐平，根据使用者自身的身高并参照双脚尖放置刻度线(18)来确定双脚尖的放置位置，确定了双脚尖的放置位置后就保持位置不变。在做中距俯卧撑时，将左掌放在中距左掌放置点(2)，右掌放在中距右掌放置点(6)，根据中距、宽距、超长距左手肘运动方向标识(23)和中距、宽距、超长距右手肘运动方向标识(24)完成一次标准中距俯卧撑动作；在做宽距俯卧撑时，将左掌放在宽距左掌放置点(3)，将右掌放在宽距右掌放置点(7)，根据中距、宽距、超长距左手肘运动方向标识(23)和中距、宽距、超长距右手肘运动方向标识(24)完成一次标准宽距俯卧撑动作；在做超长距俯卧撑时，将左掌放在超长距左掌放置点(5)，将右掌放在超长距右掌放置点(9)，根据中距、宽距、超长距左手肘运动方向标识(23)和中距、宽距、超长距右手肘运动方向标识(24)完成一次标准超长距俯卧撑动作；在做窄距俯卧撑时，将左掌放在窄距左掌放置点(10)，将右掌放在窄距右掌放置点(11)，根据窄距、夹肘左手肘运动方向标识(25)和窄距、夹肘右手肘运动方向标识(26)，完成一次标准窄距俯卧撑动作；在做小难度夹肘俯卧撑时，将左掌放在小难度夹肘左掌放置点(12)，将右掌放在小难度夹肘右掌放置点(13)，根据窄距、夹肘左手肘运动方向标识(25)，和窄距、夹肘右手肘运动方向标识(26)，完成一次标准小难度夹肘俯卧撑动作；在做大难度夹肘俯卧撑时，将左掌放在大难度夹肘左掌放置点(14)，将右掌放在大难度夹肘右掌放置点(15)，根据窄距、夹肘左手肘运动方向标识(25)和窄距、夹肘右手肘运动方向标识(26)完成一次标准大难度夹肘俯卧撑动作；在做鳄鱼式俯卧撑左腿动作时，将左掌放在鳄鱼式左腿动作左掌放置点(16)，将右掌放在鳄鱼式左腿动作右掌放置点(8)，根据中距、宽距、超长距左手肘运动方向标识(23)和中距、宽距、超长距右手肘运动方向标识(24)，在身体下降的同时左腿向身体的左侧弯曲，左腿弯曲至膝盖与膝盖标准线(19)齐平时，再将身体推起，左腿放回原位，完成一次标准鳄鱼式俯卧撑左腿动作；在做鳄鱼式俯卧撑右腿动作时，将左掌放在鳄鱼式右腿动作左掌放置点(4)，右掌放在鳄鱼式右腿动作右掌放置点(17)，根据中距、宽距、超长距左手肘运动方向标识(23)和中距、宽距、超长距右手肘运动方向标识(24)，在身体下降的同时右腿向身体的右侧弯曲，右腿弯曲至膝盖与膝盖标准线(19)齐平时，再将身体推起，右腿放回原位，完成一次标准鳄鱼式俯卧撑右腿动作。在锻炼上述任何的俯卧撑运动时，在身体处于下降后的状态时，胸部必须接触到胸部下降高度确定部位(21)，腰部必须接触到腰部下降高度确定部位(20)。