[发明专利]一种学习训练方法和装置

说明书

技术领域

本发明涉及学习教育、体育运动、健康养生、文化创意等领域，特别涉及一种改善身体机能、增强身体素质、提高学习能力、提升综合素养的学习训练方法和装置，还涉及一种运动成绩测试评估、比赛排名的方法和装置。

背景技术

经济社会的高速发展，知识快速增长，信息持续爆炸，物质极大丰富，外在诱惑不断增加，竞争越来越大，人们面临更大学习压力，学习成绩不理想是共性的难题。为了提高学习成绩，大多数人采用勤奋刻苦、大量补课、突击强化等手段，短期有一定效果，长期却更加困难。

联合国教科文组织（UNESCO）《教育——财富蕴藏其中：国际21世纪教育委员会报告》(1996，教育科学出版社)指出：“为了解知识而学习，首先要学会运用注意力、记忆力和思维力来学习。”该组织还认定导致学习差异的主要原因是专注力水平差异。中国优生、优育协会的抽样统计表明，在660所大中城市中，75%的儿童存在注意力问题。

在心理学中，注意力是认知力、记忆力、观察力、思维能力等能力的基础。注意力与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。法国生物学家乔治居维叶指出：“天才，首先是注意力。注意力就是知识的窗户，没有它知识的阳光就照射不进来。”马克思也指出：“天才，就是注意力集中！”意大利教育家蒙台梭利指出“最好的学习方法就是让学生聚精会神学习的方法”。为了提高学习注意力，教育工作者加强了声、光、电、故事、道具等多媒体应用，在各自课程上取得一定的教学效果，同时由于这些吸引注意力的手段，是增加了各种刺激、诱惑和花样，会导致学习者审美疲劳、注意力透支，在某门课程取得正向效果时，其他门课程上出现负向效果，综合学习效果没有明显的改善。

也有些机构将注意力细分为持久性、集中性、转移、分配和广度五个指标，并提出一些专注力的测试和训练方法，包括视觉、听觉训练、心理训练、行为调整、脑波生物反馈技术等。这些方法和手段，有些偏向于检测而不是训练，有些用于训练，对于短暂注意力提升有一定效果，但由于本质上是对受众注意力的争夺、提前透支，对于持续注意力提升效果不佳甚至下降，严重时会出现报复性反弹，甚至厌学、弃学。

从人体生理学角度，注意力集中是不让“注意对象”以外的感觉刺激传递到大脑皮层，并使之受阻在感觉经络向心性的第一个神经元的结合部，使上述感觉刺激受到抑制，当肌体疲劳或困倦时，大脑皮层的激活水平降低，注意力难以集中。着力于身体上部、特别是头部的训练，如进行视觉、听觉、思维的强化训练，会加大局部肌体疲劳和精神疲劳，降低持续专注力，精神应激时大脑皮层过分受刺激会产生本能的保护性抑制，也阻碍注意力的集中。

勤奋刻苦、注意力透支，超过一定限度会严重损害身体健康，体育成绩也不会理想。为了提高体育成绩，很多人加大运动量、突击强化训练。特别是中学生在中考、高考前，挤占寒假、周末、晚上休息时间对身体局部进行突击强化训练。即使体育考试成绩短期内有所提高，但高耗低效、局部失衡、身体透支，会留下严重的健康隐患，年长后逐渐暴露、爆发健康问题。全球失眠、焦虑、抑郁等精神心理疾病呈年轻化、扩散化、反复化的趋势，也与上述学习训练方法缺陷有相当大的关联。

专注力提升领域，还有呼吸调整、瑜伽、冥想、打坐、站桩等训练、修炼方法。这类方法如果使用和训练得当，会有效果。特别是主张中正安舒、松静自然的内家功夫太极拳，对于身心修炼非常有益。这类方法的不足包括：短期效果不明显、较为枯燥乏味、需要言传身教、需要定力基础、难以准确度量等。特别是青少年，精力旺盛、活泼好动，一般不容易把握和坚持。对于躁动不安、焦虑抑郁者，更加难以调伏。如果急于求成、盲目苦练，还会造成身体伤害。

发明内容

联合国教科文组织《教育——财富蕴藏其中》研究报告序言中特别强调：“必须正视现有的已成为21世纪问题之焦点的紧张关系，以便更好地予以消除。”其中包括：整体和局部之间、传统与现代性之间、长期和短期、精神和物质之间的紧张关系。

儒家经典《大学》开篇即指出：“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。”应用于学习训练的逻辑顺序是：得-成绩提高的前提是虑-学习思考，学习思考的前提是安，安的前提是静，静的前提是定。即好的专注力-定力是做好学问的前提。