[发明专利]足球球员体能技战术训练方法

权利要求书

1.一种足球球员体能技战术训练方法，其特征在于，该方法包括：

热身跑；

蹲举杠铃运动；

柔韧性练习；

踢接球训练；

单刀直入训练；

撞墙式过人进攻训练；

三角短传训练。

2.根据权利要求1所述的足球球员体能技战术训练方法，其特征在于，所述热身跑的方式为：时间为5-30分钟，速度为5-10千米/小时。

3.根据权利要求1所述的足球球员体能技战术训练方法，其特征在于，所述蹲举杠铃运动的方式为：举起重量为50公斤杠铃后负重于肩上，然后下蹲，站起双臂从脑后举起杠铃，重复5-7组。

4.根据权利要求1所述的足球球员体能技战术训练方法，其特征在于，所述柔韧性练习的方式包括：双脚略宽于肩，双臂平伸弯腰，双臂向下尽量摸向脚尖，同时保持一分钟，然后向后弯腰，双臂平伸尽量向后保持一分钟，配合呼吸。

5.根据权利要求1所述的足球球员体能技战术训练方法，其特征在于，所述踢接球训练的方式包括：在一堵长7米左右、高2.4米的墙面有凹凸土墙，一人或两人在墙前做踢接球，并做到一脚接、一脚踢，与墙距离开始时稍远，然后拉近。

6.根据权利要求1所述的足球球员体能技战术训练方法，其特征在于，所述单刀直入训练的方式包括：通过个人盘、带和扣，个人技术突破，长驱直入。

7.根据权利要求1所述的足球球员体能技战术训练方法，其特征在于，所述撞墙式过人进攻训练的方法包括：二人过一人撞墙式过人，完成一次进攻。

8.根据权利要求1所述的足球球员体能技战术训练方法，其特征在于，所述三角短传训练的方法包括：三个人在场上组成一个三角配合过人的进攻，同时场上其它球员可保持与带球球员组成多个三角队形；或者

三角加一埋伏在另一侧的射手组成，三角短传吸引对方防守球员突然传给另一侧的射手，或在推进中三人短传，然后回传至后侧跟进的射手。