[实用新型]校正单臂哑铃举姿的装置

说明书

本实用新型公开了校正单臂哑铃举姿的装置，包括支撑板、支撑板坐垫和限制板，所述支撑板坐垫设置在支撑板上表面，所述限制板包括横向子板和两块竖向子板，两块竖向子板竖直设置在支撑板上，横向子板桥接在两块竖向子板之间；在限制板内侧表面设置有一层限制板软垫。本实用新型设置限制板，使锻炼者的背部紧贴限制板下表面，保证锻炼中的头部、背部与臀部均与限制板紧密接触，同时哑铃在上升到最高点时，锻炼者的上臂应该与限制板接触，这样就能限制锻炼者的动作幅度，引导锻炼者做出正确的动作，不仅提升了锻炼身体的效果，同时降低了受伤的风险。

技术领域

本实用新型涉及健身器械辅助器械，具体涉及校正单臂哑铃举姿的装置。

背景技术

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。②可调节哑铃。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。

背部-单臂哑铃划船方法如下:1.掌心向内，单手持哑铃；2.另一手掌和膝支撑于长凳上，距于大概12～14英寸左右；3.抓哑铃然后伸臂做准备动作；4.尽量提拉哑铃至最高处，保持肘部朝后；5.提拉的手臂于身体间保持接近距离。尽管哑铃划船看着简单，但是正是由于简单，所以很难完成规范的动作，无法达到锻炼身体的目的，同时也增大了受伤的风险。现有技术中没有校正哑铃举姿的工具。

实用新型内容

本实用新型所要解决的技术问题是校正哑铃举姿，目的在于提供校正单臂哑铃举姿的装置，达到锻炼身体的目的，同时也降低了受伤的风险。

本实用新型通过下述技术方案实现：

校正单臂哑铃举姿的装置，包括支撑板、支撑板坐垫和限制板，所述支撑板坐垫设置在支撑板上表面，所述限制板包括横向子板和两块竖向子板，两块竖向子板竖直设置在支撑板上，横向子板桥接在两块竖向子板之间；在限制板内侧表面设置有一层限制板软垫。

哑铃划船只需要哑铃和支撑板就能达到锻炼的目的，正是由于需要的器械简单，深受锻炼者的欢迎，但正是由于器械简单，动作就很难达到标准的状态。常见的错误方式有三种，第一种是用手过猛，即在哑铃处于最低处的时候通过手臂的爆发力将哑铃迅速拉起，这样就只能锻炼手臂的肌肉力量，而无法锻炼到上背部肌肉；第二种是旋转躯干，即在哑铃从最低处往上举起时，以支撑的手臂为轴转动，这样做不能锻炼到核心肌群，也达不到锻炼的目的；第三种是驼背耸肩，即背部呈拱形，头部下沉，这样并不能达到锻炼的目的。同时上述三种错误也很容易造成肌肉的拉伤或者脊柱的扭伤。本实用新型设置限制板，使锻炼者的背部紧贴限制板下表面，保证锻炼中的头部、背部与臀部均与限制板紧密接触，同时哑铃在上升到最高点时，锻炼者的上臂应该与限制板接触，这样就能限制锻炼者的动作幅度，引导锻炼者做出正确的动作，不仅提升了锻炼身体的效果，同时降低了受伤的风险。

进一步地，设置在横向子板内表面的限制板软垫设置有四个凹槽，凹槽包括头部固定凹槽、背部固定凹槽、臀部固定凹槽和肘部固定凹槽。通过凹槽让锻炼者能通过身体直接感知身体正确的位置。

进一步地，校正单臂哑铃举姿的装置，两块竖向子板中部以及下部镂空。减少竖向子板的用材，同时也能增大锻炼者的前后视距。

进一步地，校正单臂哑铃举姿的装置，两块竖向子板高度差在10cm以内。两块竖向子板高度不一致，就能实现横向子板不处于水平面上，与人体在单脚单手支撑时背部的实际高度相吻合。

进一步地，校正单臂哑铃举姿的装置，横向子板的宽度在20cm以上。