[发明专利]一种多功能室外运动健身器材及其健身方法

说明书

本发明公开了一种多功能室外运动健身器材，包括倾斜固定在地面基座上的两根相互平行的主立柱，一端铰接于所述主立柱上且另一端固定在地面底座上的并用于支撑所述主立柱的支撑柱，固定连接于两根所述主立柱之间的连接杆，固定连接于两根所述主立柱之间的靠板，连接于所述连接杆上的两根拉绳，以及固定于所述拉绳上的拉手。本发明巧妙的通过简单的部件结构进行组合，集成了多种健身器材的功能，能针对全身各肌肉群进行有效的锻炼，单独使用这一种健身器材也能基本满足人们对健身的需求，且结构简单、使用安全可靠，生产成本也比较低，为本发明的推广奠定了坚实的基础。

技术领域

本发明涉及室外健身器材技术领域，具体涉及一种多功能室外运动健身器材及其健身方法。

背景技术

随着社会的进步，人们生活水平的提高，人们也越来越重视自身身体的锻炼，室外公共健身器材也逐渐增多，但现有的室外健身器材多以活动关节为主，运动强度也普遍偏低，无法达到理想的锻炼健身效果，且功能普遍较为单一，同一器材只能实现身体某个单一部位的健身功能，如要实现身体多个部位的健身功能，就需要安装多个的健身器材，这无疑造成了投入成本的增加，同时也需占用更多的公共空间，不利于空间资源的有效利用。

发明内容

本发明要解决的技术问题是：提供一种多功能室外运动健身器材及其健身方法，实现身体多个部位的健身锻炼功能，减少室外健身器材的安装投入成本，在满足人们身体多部位健身的前提下，减少健身器材占用的公共空间，提高空间利用率。

为实现上述目的，本发明采用的技术方案如下：

一种多功能室外运动健身器材，包括倾斜固定在地面基座上的两根相互平行的主立柱，一端铰接于所述主立柱上且另一端固定在地面底座上的并用于支撑所述主立柱的支撑柱，固定连接于两根所述主立柱之间的连接杆，固定连接于两根所述主立柱之间的靠板，连接于所述连接杆上的两根拉绳，以及固定于所述拉绳上的拉手。

进一步地，所述连接杆在所述主立柱的上方位置固定设有多根，且平行排列于两根所述主立柱之间。

进一步地，所述靠板位于所述主立柱的中部位置。

进一步地，所述主立柱的底部还设有便于脚掌支撑的踩脚架。

进一步地，所述主立柱下方的地面上还设有防滑脚垫。

优选地，所述拉绳为铁链或者耐腐蚀的软绳。

进一步地，所述拉绳还配设有可调节其长度的装置。

本发明还提供一种多功能室外运动健身器材的健身方法，具体的健身方法如下：

S1：胸部肌肉群锻炼：双手握住两个拉手，脚踩在防滑脚垫上，做俯卧撑和俯卧夹胸两个动作；运动强度大小调节方式，通过改变拉绳的长度或前后移动到不同的防滑脚垫实现；

S2：背部肌肉群锻炼：双手握住两个拉手，脚踩在防滑脚垫上，做反向划船和仰体引体向上两个动作；运动强度大小调节方式，通过改变拉绳的长度或前后移动到不同的防滑脚垫实现；

S3：手臂肌肉群锻炼：双手抓住适合锻炼者身高的连接杆上，身体悬空做引体向上，通过宽握、窄握和反握三个动作，可以有效的锻炼到手臂肌肉群和背部肌肉；运动强度大小调节方式，可以通过他人辅助减轻或加重身体重量实现；

S4：腹部肌肉群锻炼：双手抓住适合锻炼者身高的连接杆上，后背贴在靠板上，做仰卧抬脚和腿部转体两个动作，可以有效的锻炼到腹部肌肉群；运动强度大小调节方式，可以通过改变膝关节的弯屈度实现；

S5：后腰肌肉群锻炼：双手抓住适合锻炼者身高的连接杆上，胸部贴在靠板上，做俯卧直腿上摆这个动作，可以有效的锻炼到后腰部肌肉群和臀部肌肉；运动强度大小调节方式，可以通过改变膝关节的弯屈度实现；