[发明专利]一种基于APP的居家瘦减肥方法

权利要求书

1.一种基于APP的居家瘦减肥方法，其特征在于，包括以下步骤：

S1：每个用户在APP上注册并登录，并上传自身的身高和体重数据，根据APP上设定身体素质范围确定用户的胖瘦程度，同时用户在APP上设定自身的减肥指标，如一个月的时间内需要减下的体重量；

S2：每个用户需要上传自身的体脂率，体脂率为身体脂肪含量占身体体重比率，计算公式为：

女性的身体脂肪公式：

参数a＝腰围-公分(腰部的周长)*0.74 (1)

参数b＝(总体重-公斤*0.082)+34.89 (2)

身体脂肪总重量-公斤＝a-b (3)

身体脂肪百分比＝(身体脂肪总重量÷体重)*100％ (4)

男性的身体脂肪公式：

参数a＝腰围-公分*0.74 (5)

参数b＝wbr(体重-公斤*0.082)+44.74 (6)

身体脂肪总重量-公斤＝a-b (7)

体脂率(身体脂肪百分比)＝(身体脂肪总重量÷体重)*100％ (8)

其中男性的脂肪在13％～15％全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌显露，人鱼线明显；

16％～18％全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露，人鱼线不明显；

19％～21％腹肌不显露；

22％～24％腹肌不显露；

25％～27％腹肌不显露；

28％～30％腹肌不显露；

31％以上腹肌不显露；

其中女性的脂肪在11％～13％肌肉分块更加明显；

14％～16％肌肉分块更加明显；

17％～19％全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显；

20％～22％全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显；

23％～25％全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露；

26％～28％全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露；

29％～31％腹肌不显露；

32％～34％腹肌不显露；

34％腹肌不显露；

男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖，根据所测的体脂率了解自身的体脂含量；

S3：每个用户需要上传自身的基础代谢率，基础代谢率的计算公式：

女性：655+(9.6*体重)+(1.7*身高)-(4.7*年龄)(体重＝kg身高＝cm)：

男性：66+(13.7*体重)+(5.0*身高)-(6.8*年龄)(体重＝kg身高＝cm)：

通过获取每个人的基础代谢率以及体脂率，并根据用户在规划时间内的目标胖瘦程度计算用户每日减肥所需消耗的卡路里量；

S4：每个用户上传每天非日常活动状态下的工作量，APP就每天的日常活动实时计算其消耗的卡路里总，就其卡路里的消耗制定日常活动计划，从食物数据库中匹配出符合用户的自身条件的食物，包括用户自身的身体状况；

S5：就每个日常活动的活动顺序及日常活动时间详细的在APP上显示，并制定食谱，严格依照食谱所记载的食物克数制备食品。

2.如权利要求1所述的一种基于APP的居家瘦减肥方法，其特征在于，针对S3，利用卡路里计算器计算用户每日减肥所需的能量摄入量，从食谱数据库中匹配出满足能量摄入量且符合用户当日的饮食喜好的食物，以得到明日减肥食谱。

3.如权利要求1所述的一种基于APP的居家瘦减肥方法，其特征在于，针对S5，通过建立少吃多餐来稳定血糖使胰岛素抵抗下降，也就带来合成脂肪能力下降，通过对油脂、碳水化合物的少量摄入、高蛋白质、高纤维食物的摄入，来达到自身脂肪转化为能量消耗而带来体重下降；通过适量的喝水来达到把多余脂肪排除体外，实现减后身材长久保持，利用APP学习营养知识，成为营养师。

4.如权利要求1所述的一种基于APP的居家瘦减肥方法，其特征在于，针对S5，APP实行1对1人工跟进并设定APP提醒，利用APP提供数据记录，APP的营养师跟进，并在APP上收取线上课程，配合日常饮食完成减重。

5.如权利要求1所述的一种基于APP的居家瘦减肥方法，其特征在于，针对S5，每天从APP上观察数据变化，每天对数据的监控及时调整配餐与运动方案，同时APP上的人工从心里上满足内心对食物的渴望，保持愉悦的心情，安慰和疏导面对压力的情绪。