[发明专利]一种放松助眠数据库的建立与使用方法

说明书

本发明属于睡眠干预领域，具体涉及一种放松助眠数据库的建立与使用方法。本发明一种放松助眠数据库的建立与使用方法，包括如下步骤：（1）通过整夜睡眠监测，计算夜晚第一个正式睡眠期中的精神放松水平平均值和身体放松水平平均值；（2）计算用户当下精神放松和身体放松水平，并根据用户当下整体放松水平对应的放松速度，计算精神放松和身体放松到达目标状态需要的时间；（3）计算精神放松与身体放松的自然变化速度；（4）干预目标设置为时间，以此推算对应的变化速度；（5）干预过程中实时计算用户的精神放松程度及变化速度、身体放松程度及变化速度、入睡潜伏期。

技术领域

本发明属于睡眠干预领域，具体涉及一种放松助眠数据库的建立与使用方法。

背景技术

入睡困难的产生通常是因为个体处于与睡眠启动不相容的过度觉醒和紧张状态，即身体和精神没有达到入睡时的放松标准。

身体紧张和精神紧张都会导致过度觉醒，身体紧张通常表现为身体/肌肉紧绷，精神紧张通常表现为思维活跃、担忧、焦虑。身体紧张现象和精神紧张现象并不一定同时存在，也会单独出现，且两者之间存在相互影响的部分。

现有技术通常将身体放松和精神放松理解为一个整体，实施放松干预时也不进行区分，这种做法不仅降低了放松效果，甚至会加重个体紧张状态。例如对于身体放松但是精神紧张的个体而言，如果实施的干预是身体按摩，不仅对身体放松的作用微乎其微，甚至会增加精神觉醒水平；对于身体紧张但是精神放松的个体而言，如果实施助眠音乐、正念冥想等常见干预方法，也无法快速有效地帮助身体放松。

发明内容

为了实现助眠阶段的精准干预，有效改善助眠效果，本发明提供一种精神放松和身体放松水平评估方法，旨在为助眠干预提供有效建议，具体方案如下：

一种放松助眠数据库的建立与使用方法，包括如下步骤：

(1)通过整夜睡眠监测，计算夜晚第一个正式睡眠期中的精神放松水平平均值和身体放松水平平均值，作为干预的目标；并计算入睡潜伏期中精神放松和身体放松的变化速度；

(2)干预时，计算用户当下精神放松和身体放松水平，并根据用户当下整体放松水平对应的放松速度，计算精神放松和身体放松到达目标状态需要的时间(即自然入睡潜伏期)；

(3)计算身体放松和精神放松达到目标状态所需的时间，如果身体放松和精神放松达到目标状态所需的时间均小于等于5分钟(默认时间)，则不进行干预；如果身体或精神任意一项大于5分钟(默认时间)，则进行干预；

(4)干预目标设置为时间(当前自然入睡潜伏期*0.8，表示干预目的是在用户自然入睡潜伏期的基础上减少20％；)，以此推算对应的变化速度，根据干预的类型筛选具体干预方法，精神放松使用冥想或音乐方法，身体放松使用按摩或电刺激，根据干预的目标速度/时间筛选干预方法的强度；

(5)干预过程中实时计算用户的精神放松程度及变化速度、身体放松程度及变化速度、入睡潜伏期。

所述步骤(5)当出现下列任意情况时停止干预：a.实时精神放松与身体放松已低于入睡时的水平；b.计算出的实时入睡时间小于等于(目标时间—已干预时间)。

所述步骤(1)中第一个正式睡眠期指满足如下任意条件a.任意一帧N2、N3、或快速眼动期睡眠；b.连续三帧N1睡眠。

所述步骤(1)或(2)中计算精神放松和身体放松水平的方法如下：

(1)精神放松水平和身体放松水平与整体放松水平之间为一次线性关系，即精神放松或身体放松程度越高，整体也越放松，反之则越紧张，用下列公式表示；

Y＝b₀+b_j*β_j+ε(j＝1、2)