[发明专利]一种不用手术去除富贵包的塑形方法

权利要求书

1.一种不用手术去除富贵包的塑形方法，其特征在于，所述不用手术去除富贵包的塑形方法，包括以下步骤：

Step1：放松颈部和肩部的肌肉，将按摩球放在颈部的后侧，然后上下缓慢的滚动；

Step2：将下巴向回收，靠墙，然后用手指腹将下巴向墙的方向按压，将下巴向内收；

Step3：做力量训练，用弹力带套在头部的后侧，然后双手拉弹力带的两端，伸直手臂，头部和弹力带有一个对抗力，要保持住这个对抗的力；

Step4：做肩部训练，找一个门框或者墙角，然后双手呈90度，双腿呈弓步，拉伸胸大肌；

Step5：进行手法治疗，包括按摩法，热敷法和艾灸法；

Step6：日常中不长时间低头，不含胸驼背，经常保持肩膀打开，下巴微收；

Step7：睡觉时不垫过高枕，保持合适舒适的高度。

2.根据权利要求1所述的一种不用手术去除富贵包的塑形方法，其特征在于，所述Step1中保持放松，然后将头部倒向右侧找右侧耳朵，停留5s，然后换反侧的练习，注意在呼气的时候倒向一侧，将头部倒向右侧之后，然后向上，眼睛看向右上方，停留5s，然后换反侧的练习。

3.根据权利要求1所述的一种不用手术去除富贵包的塑形方法，其特征在于，所述Step2中重心平均分布在两脚之间，肩膀打开下沉、盆骨内收、收下巴然后抬头，找到身体中线的位置。

4.根据权利要求1所述的一种不用手术去除富贵包的塑形方法，其特征在于，所述Step3力量训练中，把手放在脑后，仍然保持眼睛看地面，或额头靠在地面，然后交叉抬手抬脚，感受背部发力，该动作动作每天做5组，每组12-15个。

5.根据权利要求1所述的一种不用手术去除富贵包的塑形方法，其特征在于，所述Step4中还包括坐在一个椅子上，身体坐直，右手拉住椅子边缘或者放在屁股下面，然后头向左边往下，感觉斜方肌有拉伸的感觉，要有意识地把肩膀往下沉，同时尽量把头最大幅度地离开肩膀，保持15-25s后换边，重复5组。

6.根据权利要求1所述的一种不用手术去除富贵包的塑形方法，其特征在于，所述Step5中按摩法通过加强血液循环，促进富贵包变小，热敷针对富贵包的寒气淤积状况，用毛巾浸湿热水，热敷在劲脖处，每天热敷10-15min，艾灸法在大椎穴和富贵包附近进行悬灸，采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍，一次艾灸20-30min。

7.根据权利要求1所述的一种不用手术去除富贵包的塑形方法，其特征在于，所述Step6中减少看手机的频率，或者在看手机屏幕的时候，把手机微微举高，让头不至于太低，保持良好姿态。

8.根据权利要求1所述的一种不用手术去除富贵包的塑形方法，其特征在于，所述Step7中不舒服时在脖子下方垫一个小垫子即可。