[发明专利]一种全方位健康瘦身新方法

权利要求书

1.一种全方位健康瘦身新方法，其特征在于，包括下列步骤：

A、根据瘦身者体质率确定其肥胖类型；

B、针对瘦身者的肥胖类型制定相应的减肥食谱；

C、安排瘦身者定期接受心理辅导；

D、帮助瘦身者培养良好的生活习惯。

2.根据权利要求1所述的全方位健康瘦身新方法，其特征在于，所述步骤A中，体脂率(BFR)的计算公式如下：

BFR＝1.2×BMI+0.23×A-10.8×B

式中：BMI-体质指数(kg/m²)；A-年龄(无因次)；B-常数(男性取1，女性取0)；

体质指数(BMI)计算公式如下：

BMI=GL×L]]>

式中：G-体重(kg)；L-身高(m)。

3.根据权利要求1所述的全方位健康瘦身新方法，其特征在于，所述步骤A中，所述肥胖类型分为轻度肥胖、中度肥胖和重度肥胖。

4.根据权利要求1所述的全方位健康瘦身新方法，其特征在于，所述步骤B又包括下列四步：

1)、优选食物种类，实现粗细粮合理搭配；

2)、建立“3+3”的用餐制度，即实行每天3次正餐+3次副餐的用餐制度，且将每顿主餐分出10％的量作为其后的副餐；

3)、调整食物结构，确保在每餐摄取的食物中，碳水化合物供能比为20％-65％，脂肪供能比为15％-20％，蛋白质供能比为20％-30％；

4)、根据所选的食物种类及各食物成分中所含碳水化合物、脂肪和蛋白质的含量，计算出每餐所需各食物的具体用量。

5.根据权利要求1所述的全方位健康瘦身新方法，其特征在于，所述步骤C中，瘦身者每周至少接受一次心理辅导，确保瘦身期间情绪稳定、愉快。

6.根据权利要求1所述的全方位健康瘦身新方法，其特征在于，所述步骤D中，生活习惯包括作息时间和运动时间，作息时间每天不少于八小时，运动时间和肥胖类型有关；

轻度肥胖瘦身者，每天至少运动三十分钟；

中度肥胖瘦身者，每天至少运动四十五分钟；

中度肥胖瘦身者，每天至少运动一小时。

7.根据权利要求6所述的全方位健康瘦身新方法，其特征在于，所述运动指有氧运动，如慢跑、健身操等。