[发明专利]一种有氧运动目标强度的测评方法和装置

说明书

本发明公开了一种有氧运动目标强度的测评方法和装置。该方法和装置通过对有氧运动过程中，利用心率之于步频步幅之间的正比关系，对被测人进行有氧运动时心率数据、计步数据、距离数据进行综合统计分析，通过个人感觉评价和综合测算评价的比较，测算出最佳目标心率，并据此测算出有氧运动最佳目标步频，从而测算出有氧运动最佳目标运动强度，为被测人进行有氧运动提供客观指导。

技术领域

本发明涉及运动强度和效果评估。

背景技术

肥胖、高血压、高血脂、高血糖已经成为现代人最大的健康威胁，而进行有氧运动是解决这类健康问题最好的处方。但有氧运动除了需要长久不懈的坚持之外，也需要科学的方法，随意的运动难以带来有效的运动效果。有效进行有氧运动的问题之一是个人应当采用何种强度进行有氧运动才能达到最佳的运动效果。现有技术下，只有在专业机构中根据专业工作人员的经验利用专业工具对个人进行诸多测试后才能作出准确评估。但对普通人而言，首先缺少专业评估的工具，其次是不具备专业经验，实际运动中，仅仅依赖于个人感觉。为此，需要一套为普通人提供科学的、符合自然规律的有氧运动目标强度的测评方法。

发明内容

本发明所要解决的问题：为普通人提供科学的、符合自然规律的有氧运动目标强度的测评方法。

为解决上述问题，本发明采用的方案如下：

根据本发明的一种有氧运动目标强度的测评方法，该方法包括以下步骤：

S1：获取被测人的基本信息，并根据所述基本信息计算基础最佳有氧心率bMaxHr＝(220+Ms-Ca×HA)×Ch；其中，Ca为预先设定的系数，取值0.62～0.72；HA为心脏年龄；Ms为性别加成参数，当被测人为女性时，Ms取值4～10；Ch为预先设定的系数，取值0.5～0.8；所述基本信息至少包括：性别、年龄、身高和体重；

S2：当被测人进行有氧走或有氧跑时至少佩戴心率传感器和计步器，通过心率传感器和计步器获取被测人有氧运动时的心率数据和计步数据；有氧运动结束后，记录总运动时间Tf，并获取被测人的感觉评价，将感觉评价转换成感觉评价值fEv；所述感觉评价值fEv按如下方法进行转换：当被测人感觉轻松，fEv＝11；当被测人感觉略累，fEv＝13；当被测人感觉累，fEv＝15；当被测人感觉很累，fEv＝17；当被测人感觉极累，fEv＝19；

S3：根据所述心率数据和计步数据，统计即时心率大于第一目标心率的片段的总时间Ta、平均心率Hra和测试步数Sa，即时心率位于第二目标心率区间的片段的总时间Tb、平均心率Hrb和测试步数Sb，以及总平均心率Hrv和总测试步数St；其中，所述第一目标心率为bMaxHr×Ra，第二目标心率区间为[bMaxHr×Rb1,bMaxHr×Rb2]；Ra，Rb1，Rb2为预先设定的参数；Ra取值0.75～0.94；Rb1取值0.90～1.03；Rb2取值1.17～1.30；

S4：计算测算评价值tEv＝15×Hra÷bMaxHr，并使得测算评价值tEv落于11～19之间；

S5：计算校正最佳有氧心率其中Ct为根据所确定的参数；

S6：计算目标步频tSF＝(tSF1+tSF2)÷2；其中，

S7：计算有氧运动目标强度Tar＝tSF×SL；其中，SL为步幅。

进一步，根据本发明的有氧运动目标强度的测评方法，步骤S1中的心脏年龄HA为在被测人实际年龄的基础上按被测人的健康状况做出相应调整的数据。

进一步，根据本发明的有氧运动目标强度的测评方法，所述步骤S5中的参数

进一步，根据本发明的有氧运动目标强度的测评方法，所述步骤S5中的参数其中Int表示为取整数。