[发明专利]一种健指操及其指套

权利要求书

1.一种健指操，其特征在于，具体包括以下步骤：

1)顶指尖：两手自然放置于胸前，掌心相对，五指自然伸开，左右手各指尖对应顶紧，尽量使两掌内虚空，跟节奏由弱到强各指尖肌肉用力互顶，用中速四八呼跟节奏完成该节运动；

2)压指根：两手自然放置于胸前，两手五指互锁左右手指根，左手拇指在两手的最外靠胸，各指头肌肉用力互压手背指根肌肉群，跟节奏由弱到强互压，用中速四八呼跟节奏完成该节运动；

3)强肘腕：将自然下垂的两小臂屈起，使小臂与大臂成90°角，手掌向上，然后在原位用力向后猛拉肘，拉肘时，肩关节尽量不能摆动，在拉肘的同时，两只手心向上的平掌迅速翻转成手心向下的拳头，用中速四八呼跟节奏完成该节运动；

4)搓指掌：两掌置于胸前作合掌式，以两掌心为圆心，右掌按逆时针、左手按顺时针转动180°角，成右手在上，左手在下掌心相对的交叉平掌，完成第一个动作，接着，右掌按顺时针，左手按逆时针转动180°角，还原成胸前的合掌式，转动时，两手的指掌要用力贴紧，用慢速四八呼跟节奏完成该节运动；

5)翻手腕：将自然下垂的两小臂向前屈起，手掌向下，使小臂与大臂成90°角，两掌靠腕力用劲向下快速空拍，然后迅速向上翻转，攥成掌心向上的拳头，向下拍为第一个动作，向上翻转和攥拳头为第二个动作，用快速四八呼跟节奏完成该节运动；

6)弹四指：两手自然向前伸出，掌心相对，两手握成空圆状，用拇指扣住食指、中指，依靠压力用力将食指、中指、无名指和小指弹出，弹指时，要尽量连贯，用慢速四八呼跟节奏完成该节运动；

7)击手心：两手自然向前伸出，左手成内向掌，右手握成勾拳状，用右勾拳击打左手心，完成第一个动作，然后迅速将右手变成内向掌，左手握成勾拳状，用左勾拳击打右手心，完成第二个动作，用快速四八呼跟节奏完成该节运动；

8)增腕力：将两手腕交叉放置于胸前，左手在下，握成向下的空心拳，右手腕压在左手腕上，成规范的握笔姿势，第一个动作用腕力尽量往长空写“横”画；第二个动作用腕力尽量往长空写“竖”画；第三个动作用腕力尽量往长空写“撇”画；第四个动作用腕力尽量往长空写“捺”画，这四个动作大小臂不能动，四个动作为一个单元，用慢速四八呼跟节奏完成该节运动。

2.一种由权利要求1所述的健指操用到的指套，其特征在于：包括指套本体，所述指套本体内侧设有防滑纹。